作者：低音帝王 发布于：2020-11-12 浏览次数：[news:click]
1、运动升阳
众所周知，运动是现代人强健体魄的基本方式，大家不仅习惯依靠运动来增强人体的免疫力，更将运动作为减肥塑形的有效途径。而且还有研究发现，运动能减少人类患癌的风险，帮助排除不良情绪，提高抗氧化酶活性，有效消除自由基。
中医认为，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。运动有益五脏，不仅促进血液循环，也可以通过深呼吸，加强肺排浊，五脏阳气通畅，自然就不会出现疾病癌症。
2、过度运动耗阳
运动有益身体健康，但也要适度，过度运动不仅容易造成对身体的损伤，也会耗损阳气。
从中医角度来看，如果运动过度，会大量消耗体力，无益于保养肾精。有人喜欢通过运动练出肌肉块，使肌肉粗壮有形，这样反而加强了脾气散精功能。所以对于这类人来说，日常养生中需要注意保持脾气健旺，否则达不到健康养身效果。
3、运动要顺应四时规律
中医认为，养生不仅要在饮食上符合四时，运动同样需要顺应四时。就拿秋冬时节来说，阳气潜藏，这个时候如果进行大量运动，就是逆反四时。按照中医理论，入冬之后，人的阳气是要收要藏的，不能剧烈运动，建议进行一些安静温和的运动，如散步、打太极、练瑜伽、晒太阳等。
中医养生应该如何运动？
以中医的角度来看，选择合适的运动才最养生，而且要适度，以微汗为好，不主张大汗淋漓，这样才能使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，具体原则有以下几点：
1、尽量选择空气清新、风景好的运动场所；
2、运动后不要喝冷饮，否则容易导致排汗不畅，甚至引邪入内；
3、众多运动中，以跑步最为方便，老少皆宜，可自由调整强度，而且排汗最畅。
